Entdecke deinen Rhythmus und finde deinen Flow
Willkommen bei Rhythm and Flow! Tauche ein in unsere Welt des Yoga, Fitness und Reformer-Trainings. Wähle aus einer Vielzahl von Kursen und Lehrern, um deine Praxis zu vertiefen.
KURSGUIDE
In unserem Studio folgen alle Kurse den fünf Elementen – Feuer, Wasser, Erde, Luft und Äther. Jedes Element trägt eine eigene Energie, die sich in den Bewegungen, im Atem und in der Ausrichtung widerspiegelt. So findest du genau den Kurs, der zu deiner aktuellen Kraft, Stimmung und deinem Bedürfnis passt.
FEUER
MUT & TRANSFORMATION
Feuer steht für Kraft, Willensstärke und innere Hitze. Es ist das Element der Transformation – alles, was uns ins Schwitzen bringt, unsere Muskeln fordert und unseren Geist stärkt, gehört hierher. Feuer-Klassen aktivieren den Stoffwechsel, stärken das Selbstvertrauen und lassen dich spüren, dass Veränderung nur durch Energie und Mut entsteht.
Stichworte: Intensität, Power, Ausdauer, Disziplin, Mut
WASSER
FLOW & HINGABE
Wasser symbolisiert Fluss, Anpassungsfähigkeit und Emotion. Es erinnert uns daran, uns dem Moment hinzugeben, weich zu werden und Bewegungen geschmeidig miteinander zu verbinden. In Wasser-Klassen erlebst du fließende Sequenzen, tiefe Dehnungen und Mobilität, die Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen. Hier geht es ums Loslassen und Vertrauen.
Stichworte: Flexibilität, Flow, Balance, Hingabe, Weichheit
ERDE
STABILITÄT & FUNDAMENT
Erde ist das Element der Wurzeln und des Fundaments. Hier findest du Stabilität, Struktur und Sicherheit. Erde-Klassen sind klar aufgebaut, mit präzisen Übungen, die Kraft und Haltung fördern. Sie geben dir ein Gefühl von Standhaftigkeit und Zentrierung, egal ob auf der Matte, am Reformer oder mit Gewichten.
Stichworte: Stärke, Ausdauer, Basis, Erdung, Ruhe
LUFT
LEICHTIGKEIT & WEITE
Luft steht für Freiheit, Inspiration und Bewegung. Dieses Element schenkt uns Leichtigkeit, Offenheit und Klarheit. Luft-Klassen betonen den Atem, weite Bewegungen, Balance und Herzöffner. Sie sind energetisierend und befreiend, sodass du dich nach der Stunde frischer, klarer und leichter fühlst – wie nach einem tiefen Atemzug.
Stichworte: Atem, Freiheit, Balance, Weite, Inspiration
AETHER
BEWUSSTEIN & RAUM
Äther (Raum) ist das subtilste Element – es steht für Bewusstsein, Stille und Verbindung. In Äther-Klassen geht es weniger um äußere Bewegung, sondern um die innere Erfahrung. Meditation, Achtsamkeit, Breathwork oder sanfte regenerative Einheiten öffnen einen Raum, in dem Körper, Geist und Seele zusammenfinden. Hier darf alles einfach sein.
Stichworte: Stille, Achtsamkeit, Heilung, Verbindung, Bewusstsein
ERDE & LUFT
Stabilität trifft auf Leichtigkeit – ein Zusammenspiel aus Erdung und Weite, Verwurzelung und Inspiration.
Qualität: Balance aus Halt & Freiheit
FEUER & WASSER
Die Verbindung von Energie und Fluss – fordernde, aber fließende Bewegungen. Dynamisch, schweißtreibend und zugleich geschmeidig.
Qualität: Balance aus Kraft & Flexibilität
KURSÜBERSICHT
Hier erhältst du eine Übersicht, welchem Element die einzelnen Kurse zugeordnet sind. Dabei geht es weniger um Intensität oder Anstrengung, sondern vielmehr um die Inhalte und die Energie, die dich im Kurs erwarten. Jede Stunde bietet dir sowohl Einsteiger- als auch Fortgeschrittenen-Varianten, sodass du immer auf deinem eigenen Level mitmachen kannst.
FEUER
BIKRAM YOGA
HOT PILATES
ENERGY
REFORMER TOTAL BODY*
WASSER
VINYASA YOGA
ASHTANGA
BARRELATES
PILATES FLOW
ERDE
HATHA YOGA
THE ALCHEMY
REFORMER TOTAL BODY *
AERIAL HATHA YOGA (AB WINTER 2026)
LUFT
YIN YOGA
YIN & SOUND
AERIAL YIN YOGA (AB WINTER 2026)
AETHER
BREATHE & RELEASE
MINDFUL BREATH
ERDE & LUFT
REHASPORT
REFORMER RECOVERY
HATHA TO YIN
FEUER & WASSER
STEP AEROBIC
DANCE
REFORMER MEETS YOGA
REFORMER LOWER BODY
REFORMER UPPER BODY
Zyklus · Kontraindikationen · Schwangerschaft
In unserer Praxis steht deine Sicherheit und dein Wohlbefinden immer an erster Stelle. Bewegung kann unglaublich stärkend und heilend sein – doch sie entfaltet ihre volle Wirkung nur, wenn sie an deine Lebensphase, deinen Körper und deine aktuellen Bedürfnisse angepasst wird.
Dafür haben wir eine Übersicht zusammengestellt, die dir Orientierung gibt:
-
🌸 Zyklus & Bewegung – Welche Kurse in welcher Zyklusphase dich optimal unterstützen.
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🚦 Kontraindikationen – Wann Vorsicht geboten ist und worauf du achten solltest.
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🤰 Schwangerschaft – Welche Kurse in dieser besonderen Zeit geeignet sind und wie du sicher trainieren kannst.
Lade dir hier das komplette Infodokument herunter, um alle Details nachzulesen und deine Praxis noch bewusster zu gestalten.
